Sonnenlicht - auf die Dosis kommt es an
Sonne in Maßen ist gut für Gemüt und Körper. Die Haut braucht Sonne, um Vitamin D zu bilden. Laut Robert Koch-Institut leiden rund 30 Prozent der Erwachsenen in Deutschland an einem Vitamin D-Mangel. Dennoch ist zu viel Sonne schädlich. UV-Strahlen können in zu hoher Dosis das Erbgut der Hautzellen schädigen und so Hautkrebs begünstigen. Insbesondere Kinder sollten gut geschützt und unter zwei Jahren möglichst keiner intensiven Sonnenstrahlung ausgesetzt werden.Faustregel zur Verweildauer in der Sonne
Wie gut sich die Haut selbst vor Sonne schützen kann, hängt vom Hauttyp ab. Durch Sonnencreme lässt sich diese Schutzzeit verlängern – eine Faustregel hilft dabei, die Zeit einzuschätzen: Die Eigenschutzzeit des Hauttyps (im Internet lassen sich hierzu viele Selbstbestimmungstests finden) wird mit dem Lichtschutzfaktor der Sonnencreme multipliziert. Dies ergibt die Anzahl der Minuten, die man relativ gefahrlos in der Sonne verbringen kann.Faustregel:
Eigenschutzzeit x Lichtschutzfaktor = maximale Verweildauer in der Sonne
Nachcremen ist zwar wichtig, lässt aber entgegen verbreiteter Meinung das Sonnenbad nicht beliebig verlängern. „Wenn die Bräunungsdauer abgelaufen ist, sollte man die Sonne verlassen, weil auch Nachcremen den Sonnenschutz nicht weiter verlängert“, so Anja Kristin Wolfsohn-Brand, Leiterin Fachberatung Prävention bei der Krankenkasse BKK·VBU.
